Czy lody tuczą? Sprawdzamy różne rodzaje lodów
Lody to ulubiony przysmak wielu z nas, ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak wpływają one na naszą wagę? Sprawdźmy, jakie kaloryczne różnice dzielą poszczególne rodzaje lodów i jakie mogą mieć one skutki dla naszej figury. Czy rzeczywiście przyczyniają się do przybierania na wadze, czy też można się nimi delektować bez obaw o dodatkowe kilogramy?
Jak lody wpływają na wagę ciała
Lody mogą wpływać na naszą wagę ze względu na kalorie, które przyczyniają się do jej wzrostu. Choć dostarczają wapnia i innych minerałów, ich energetyczność wynika z zawartości cukrów i tłuszczów. Nadmierne spożywanie tego przysmaku może prowadzić do niechcianego przyrostu masy ciała.
Niektórzy sądzą, że lody mogą wspomagać odchudzanie, myśląc, że organizm spala dużo energii na ich ogrzewanie. W rzeczywistości jednak, ilość energii potrzebnej do podgrzania lodów jest minimalna w porównaniu z ich kalorycznym ładunkiem. Dlatego nadmiar w diecie może skutkować zwiększeniem wagi. Kluczowe jest spożywanie ich z umiarem, uwzględniając ich kaloryczność, aby nie zaszkodzić zdrowiu i sylwetce.
Różnorodność lodów a ich kaloryczność
Lody występują w różnych odmianach, co przekłada się na ich kaloryczność – istotną dla osób troszczących się o sylwetkę. Lody śmietankowe, z uwagi na większą zawartość tłuszczu i cukru, są bardziej kaloryczne. Jedna gałka takich lodów zawiera około 105 kcal. Natomiast sorbety, które w przeważającej części składają się z wody, nie posiadają tłuszczu i cechują się niższą kalorycznością, choć mogą mieć więcej cukru. Stanowią one popularny wybór przy dietach redukcyjnych. Lody jogurtowe z kolei mają około 100 kcal na 100 g, co czyni je mniej kaloryczną alternatywą.
Lody z substytutami cukru, takimi jak stewia, charakteryzują się niższą wartością energetyczną. Dodatkowo, lody o obniżonej zawartości tłuszczu i cukru, dzięki zamiennikom białkowym i węglowodanowym, również mają mniej kalorii. Warto jednak pamiętać, że dodatki, takie jak polewy czy orzechy, mogą znacznie zwiększyć kaloryczność deseru. Przykładowo, syrop malinowy i czekolada mogą podnieść kaloryczność pucharka lodów śmietankowych z 340 kcal do nawet 600 kcal.
Zaleca się zwracać uwagę na skład lodów i unikać tych z tłuszczami utwardzonymi oraz syropem glukozowym. Dla osób dbających o zdrową dietę istotne jest spożywanie lodów z umiarem oraz wybieranie mniej kalorycznych opcji, aby nie zaburzać bilansu energetycznego.
Cześć! Od 2019 roku pracuję jako trener personalny, pomagając ludziom osiągać ich cele fitness i rozwijać zdrowy styl życia. Po godzinach pasjonuję się dzieleniem się wiedzą, co realizuję na blogu, gdzie znajdziesz praktyczne porady dotyczące treningu, odżywiania i motywacji. Wierzę, że każdy ma w sobie potencjał, by być najlepszą wersją siebie.
Opublikuj komentarz